Come si fa a tenere in forma il cervello? Ecco i consigli anti invecchiamento del Daily Telegraph, che grazie ad una recente ricerca ha individuato 10 metodi salva cervello, dal pisolino al tetris fino all’alimentazione corretta.
Dormire un paio d’ore in più nel week end, ma anche fare una corsetta, o mangiare cibi ricchi di magnesio. Secondo le ultime ricerche dell’università della Pennsylvania, con due ore di sonno in più nel fine settimana il cervello si ‘ricarica’, e produce migliori performance una volta tornati al lavoro.
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Dormire poco fa male: i ricercatori sono giunti a questa conclusione studiando 159 trentenni in salute, costretti a dormire 4 ore a notte per 5 giorni e a cui poi era consentito di dormirne fino a 10.
E il sonnellino pomeridiano? E’ stato ‘riabilitato’ dagli scienziati dell’università della California: basta un’ora per aumentare le capacità di immagazzinare nuove informazioni.
Ma oltre al sonno sono molte altre le attività che aumentano le performance cognitive: mangiare cibi ricchi di magnesio o cioccolata, prendere il sole, e persino giocare a Tetris.
lun, ago 9, 2010
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